功能医学专家表示，无法通过补充剂增强免疫系统——以下是可行方法 在功能医学领域，专家指出，单纯依赖补充剂并不能有效提升免疫系统功能。那么，我们该如何做呢？ 首先，均衡饮食至关重要。摄入丰富多样的水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白质，为身体提供必需的维生素和矿物质，自然支持免疫系统。 其次，保持规律运动。适度的体育活动能增强血液循环，促进免疫细胞活跃，提高身体抵抗力。 再者，确保充足睡眠。睡眠不足会削弱免疫反应，成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。 此外，管理压力也不可忽视。长期压力会抑制免疫功能，通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力，有助于维持免疫系统的平衡。 最后，避免不良生活习惯，如吸烟和过量饮酒，这些都会损害免疫系统。 总之，增强免疫力是一个综合过程，需要从饮食、运动、睡眠和心理健康等多方面入手，而非依赖单一的补充剂。

由 jpichiban 3 月 23, 2025 #CNBC